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Colegio Internacional SEK Guadalajara - Noticias
ABR
12
2020

Recomendaciones para sobrellevar el impacto emocional del Covid-19



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La situación que se está viviendo a nivel internacional por el COVID-19, no sólo ha traído afecciones a nivel físico, sino que ha originado que se implementen medidas como el aislamiento social y la cuarentena, ocasionando que a nivel emocional empiecen a presentarse las consecuencias de dichas acciones.
">Es por esto que, a nivel mundial, múltiples profesionales de la salud han procurado determinar qué medidas psicológicas se pueden implementar, con la finalidad de disminuir posibles manifestaciones derivadas del miedo, la ansiedad, la preocupación y el mismo aislamiento social, todas consecuencias de la epidemia actual.
">Teniendo en cuenta lo anterior, es importante contar con recursos que en su debido tiempo puedan servirnos de apoyo para afrontar alguna situación que quede fuera de nuestro control, así como emociones que pudieran estar originándonos un malestar más significativo.
Los sentimientos más relacionados con la enfermedad son el miedo y la preocupación, lo cual a su vez genera ansiedad y estrés. Estos sentimientos suelen estar asociados con la preocupación de contraer la enfermedad, que la epidemia no pueda ser controlada o que pueda tener consecuencias graves para el infectado.
Organizaciones profesionales del ámbito de la salud recomiendan que, para manejar estos sentimientos, se pueden llevar a cabo técnicas de relajación y respiración, tales como la visualización, la relajación muscular progresiva y la meditación.
Por otra parte, el Colegio Oficial de Psicólogos,  a través de su artículo titulado “¿Cómo afrontar psicológicamente el aislamiento por el estado de alarma?” mencionan que una correcta inteligencia emocional, así como la correcta información de fuentes confiables y el mantenimiento de rutinas, también ayudan a disminuir la sensación de miedo y angustia.
Por último, el establecimiento de hábitos de higiene de sueño y alimentación, realización de actividades recreativas –tomando en cuenta las medidas preventivas de salud-, así como mantener el contacto con seres queridos y familiares a través de las redes sociales y el uso de la tecnología son herramientas que permiten afrontar adecuadamente la epidemia del COVID-19.
 
Referencias
Merayo, D. (14 marzo 2020). ¿Cómo afrontar psicológicamente el aislamiento por el estado de alarma? Cadena SER. Recuperado de https://cadenaser.com/emisora/2020/03/14/radio_valladolid/1584194359_879237.html
S. A. (s.f.) Decálogo para afrontar adecuadamente el coronavirus desde la perspectiva psicológica. Colegio Profesional de Psicólogos de la Región de Murcia. Recuperado de https://www.colegiopsicologos-murcia.org/web1/index.php/clinica-y-de-la-salud-84/2862-decalogo-para-afrontar-adecuadamente-el-coronavirus-desde-la-perspectiva-psicologica
S.A. (16 marzo 2020). Emergencia por coronavirus: cómo afrontar los efectos psicológicos. Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). Recuperado de https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/consejos/afrontar-psicologia-coronavirus#
S. A. (20 noviembre 2018). Control del estrés. Mayo Clinic. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
Vurvick, L. & Zieve, D. (2018). Técnicas de relajación para el estrés. Medline Plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm

Autor:

Psic.Andrea Pérez

Departamento de Orientación

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